A vida moderna é quase sinônimo de ter um computador, tablet ou smartphone. Esses dispositivos digitais são onipresentes tanto no trabalho como em casa.
Mas você já deve ter percebido que usar um computador ou uma tela digital faz com que os olhos trabalhem mais.
Tanto é que o tempo de tela prolongado é responsável por um grupo de problemas relacionados aos olhos e a visão conhecidos como Síndrome da Visão do Computador. Isso é preocupante porque também pode levar a uma série de outros problemas de saúde.
Se você fica sentado na frente de uma tela o dia todo por causa do trabalho, precisa saber exatamente quais são as causas dessa síndrome, seus sintomas e como neutralizar esse distúrbio cada vez mais comum.
De acordo com estatísticas publicadas pela organização sem fins lucrativos KFF (anteriormente chamada de The Kaiser Family Foundation), com sede na Califórnia, ao longo de um ano, essas horas somam 114 dias inteiros na frente de uma tela como diversão.
Normalmente, passar duas ou mais horas consecutivas por dia na frente de um telefone, computador ou tablet é tempo suficiente para causar distúrbios de visão.
O risco é agravado se o seu trabalho exige que você fique o dia todo sentado na frente da tela do computador.
Aqueles que trabalham assim, efetivamente triplicam esse limite em apenas um dia de trabalho – e isso não inclui o tempo que passam assistindo TV ou usando as redes sociais.
A Associação Americana de Optometria descreve essa síndrome como um grupo de problemas relacionados aos olhos e à visão, resultados do uso prolongado de computadores, tablets, leitores eletrônicos e celulares
A síndrome é o resultado de olhar para uma tela que emite luz intensa e ter que focar e refocar os olhos em um computador ou outro dispositivo de tela por períodos prolongados e contínuos.
Sintomas da síndrome
Os sintomas típicos da síndrome da visão do computador incluem fadiga ocular. Geralmente isso provoca uma visão borrada ou dupla.
Também é comum o olho seco. Isso acontece porque a gente não pisca o suficiente, hábito que se tem ao ler ou olhar para a tela do computador por períodos longos. Assim, os olhos ficam doloridos e cansados.
A síndrome invariavelmente causa dores de cabeça. Quanto mais intensa for a luz emitida por uma tela, maior será a chance de dor e desconforto. O que faz com que prestar atenção seja cada vez mais difícil.
Outro sintoma é a fotofobia. Se você já é sensível à luz, uma tela brilhante não vai ajudar. Na verdade, a síndrome, em alguns casos, pode induzir hipersensibilidade à luz, tanto natural como artificial.
Outros sintomas
Tonturas, olhos vermelhos e tremores nas pálpebras são regularmente citados como alguns sintomas dessa síndrome.
Mas não são apenas os olhos os órgãos afetados pela síndrome da visão do computador. Lesões relacionadas à postura causadas pelo uso do computador podem reduzir a circulação de sangue nos músculos, ossos, tendões e ligamentos. Em casos extremos, pode causar dores no pescoço e nas costas para a vida toda.
Falta de sono
Muita gente já sabe que as telas emitem luz azul, o que interrompe e suprime a produção de melatonina, o hormônio do sono.
Ao atrasar a liberação de melatonina, a tela aumenta o tempo que levamos para dormir e nos leva a ter um sono menos reparador no geral.
Sabe-se que a falta de sono promove o desenvolvimento de glaucoma, uma doença ocular que, se não for tratada, pode causar perda de visão e cegueira ao danificar um nervo na parte posterior do olho chamado nervo óptico.
Como neutralizar a síndrome
Existem várias maneiras de combater a síndrome. Em primeiro lugar, sente-se a uma distância adequada da tela ou monitor do computador, não mais do que 65 cm.
Quando estiver sentado, posicione a tela em linha reta, com a parte superior da tela aproximadamente 5–7 cm acima do nível dos olhos.
Adote a regra 20-6-20
A regra 20-6-20 é uma forma útil de neutralizar a síndrome. Basicamente, a cada 20 minutos usando uma tela, você deve tentar desviar o olhar para algo que esteja a 6 metros de distância por 20 segundos.
Use colírio
Os olhos secos podem ser acalmados e lubrificados com colírios. Consulte um oftalmologista para ter as melhores recomendações.
Pisque com mais frequência
Tente fazer um esforço consciente para piscar com mais frequência ao trabalhar na frente de uma tela.
Isso pode parecer estranho, mas é incrível a frequência com que nos esquecemos de piscar quando olhamos para um monitor ou quando nos concentramos bastante.
Piscar regularmente pode aliviar os olhos secos e o cansaço visual.
Consulte um oftalmologista
Faça questão de visitar um oftalmologista pelo menos uma vez a cada dois anos. Oftalmologistas são capazes de detectar com precisão doenças oculares ou outras anormalidades em estágios iniciais.
O diagnóstico precoce pode levar a tratamentos que ajudarão a prevenir a perda de visão.
*Informações Notícias ao Minuto
