O que é a meditação? Muita gente confunde meditação com religião, uma vez
que ela nasceu e se aperfeiçoou no seio do Budismo. No entanto, a meditação é um
exercício neutro de autoconhecimento, facilitando a compreensão do
funcionamento da mente humana. Qualquer pessoa de qualquer religião pode
praticá-la, pois ela traz, segundo vários estudos científicos, enormes
benefícios ao nível do bem estar físico, emocional e mental. Diminui a
ansiedade, libera o estresse, facilita a produção de hormônios que promovem o
retardamento do envelhecimento, melhora o sono e todos os processos biológicos,
bem como traz uma sensação de paz e harmonia a quem a pratica. A prática da
meditação permite que nos sintamos mais vivos, enraizados no aqui e agora e
apreciando o momento presente, saindo dos padrões de pensamento repetitivos.
Como funciona? Existem vários estilos de meditação, no entanto ela pode
subdividir-se em dois grandes grupos: a meditação ativa e a meditação passiva.
Na meditação ativa são utilizados exercícios dinâmicos, como danças e
movimentos corporais, para que a pessoa consiga liberar energia negativa e
atingir um estado de serenidade mental, uma sensação de felicidade plena. A
meditação passiva, que é mais antiga, é a prática da imobilização corporal, ou
seja, a pessoa se senta de costas eretas, em posição de lótus, semicerra os
olhos e respira profundamente durante algum tempo, até conseguir atingir um
estado de relaxamento e paz mentais. Em ambos os casos o objetivo das práticas
é o mesmo: atingir um estado de total presença em si mesmo, conectado ao fluxo
natural da Vida.
*Esta coluna é semanal e atualizada às sextas-feiras.
