A desidratação apresenta alguns sintomas, como:

Urina amarela ou amarela escura;

Dores de cabeça repentinas;

Náuseas;

Maior irritabilidade;

Nos idosos, os sintomas podem ser ainda mais intensos, apresentando:

Dores abdominais;

Vômitos;

Cãibras musculares;

Descompensação de doenças crônicas;

Insuficiência cardíaca.

Temperatura corporal

Além da água, outros líquidos como sucos naturais também podem ser consumidos de forma benéfica. “Nada de sucos de caixinha. Nada de refrigerantes. Isso não hidrata ninguém! De preferência água e sucos naturais. Se tiver que tomar um pouquinho gelado, não tem problema nenhum; isso ajuda a diminuir a temperatura corporal”, afirma.

Além disso, Guaraci também orienta sobre a prática de exercícios físicos, dizendo que o melhor horário é antes das 8h ou por volta das 18h.

“Nunca recomendo o final da tarde porque, em um calor desse, com temperatura de 39°, você vai estar com 36°. O ideal é que você espere o sol se pôr e saia para fazer sua caminhada, mas nunca no horário de almoço”.

Quanto às roupas, o ideal é optar por malhas e cores claras, bermudas, calçados abertos ou tênis que possuem circulação de ar.

Segundo o portal G1, o médico ainda recomenda evitar o uso de meias: “Não usem meias porque elas retêm calor no corpo, e isso faz com que você tenha hipertermia precocemente, gerando desidratação”.