Você se sente constantemente inchada e com incômodos no estômago? Mudar a sua alimentação pode ser fundamental para eliminar os incômodos e garantir mais leveza e bem estar em seu dia a dia.
Consumir alimentos naturais e saudáveis é a chave do sucesso, como frutas, verduras e grãos. Beber ao menos dois litros de água por dia também faz toda a diferença.
Conheça os cinco alimentos mais indicados para acabar com o inchaço:
FRUTAS
Frutas em geral são ótimas para que o organismo funcione da maneira correta. O mamão é uma das principais, pois ajuda a incentivar a digestão, aliviar a indigestão e prevenir a constipação. As suas enzimas, chamadas papaína e quimopapaína, quebram as proteínas e acalmam o estômago, promovendo um ambiente ácido saudável.
A banana também é muito indicada, uma vez que é rica em potássio, o que elimina o excesso de sódio do corpo.
AVEIA
Aposte na aveia para facilitar o trabalho do intestino e mandar embora o inchaço. Coloque no mingau ou no iogurte, você garantirá energia para o dia todo.
ASPARGO
Os aspargos possuem benefícios probióticos. Contêm inulina, um tipo de prebiótico que estimula a saúde do cólon e, ao mesmo tempo, estimula o crescimento de probióticos (bactérias boas) no corpo. Isso ajuda a aliviar o acúmulo de gás e eliminar resíduos do corpo.
GRÃOS
Grãos integrais e sementes são famosos por colaborar com o bom funcionamento do intestino Quinoa, aveia, farelo de trigo, linhaça, girassol, chia e gergelim fazem a diferença na dieta de quem sofre com o inchaço abdominal. Além disso, são super nutritrivos e ajudam no emagrecimento. Aposte já!
ÁGUA
Não podia ser diferente. Manter-se hidratado é fundamental para a saúde. A água acorda o sistema digestivo e o fígado, que é a chave para livrar o corpo de resíduos e toxinas. Para intensificar o processo de desintoxicação e ainda queimar gorduras, adicione um pouco de limão e gengibre.
