Se ao entrar no carro, transporte público ou em barcos você sente náuseas, tontura e passa mal, saiba que isso tem nome: cinetose.
Este tipo de mal-estar é ocasionado por um desequilíbrio entre as informações que o corpo recebe da visão, do ouvido interno e do sistema nervoso central.
De acordo com a Associação de Transtornos Vestibulares dos Estados Unidos, entre 25% a 40% da população mundial sofre com algum nível de cinetose.
Segundo o otorrinolaringologista da Rede de Hospitais São Camilo, Dr. Augusto Abrahão, a condição é comum e pode afetar pessoas de todas as idades.
Sinais conflitantes
“A cinetose ocorre quando o cérebro recebe sinais conflitantes sobre o movimento. Por exemplo, quando alguém está lendo dentro de um carro em movimento, os olhos veem algo parado – o livro – , mas o ouvido interno sente o balanço do veículo. Essa discrepância é o que desencadeia o enjoo”, explica o especialista.
Como evitar o enjoo durante viagens
Entre as medidas preventivas, o médico destaca alguns cuidados simples que podem reduzir o desconforto:
Escolha bem o assento: em veículos, dê preferência aos bancos dianteiros; em navios, escolha as áreas centrais; e em aviões, procure assentos próximos às asas, onde há menos oscilação.
Evite ler ou usar telas durante o trajeto: focar em objetos fixos dentro do veículo pode piorar a sensação de desequilíbrio.
Mantenha o olhar no horizonte: observar um ponto fixo à frente ajuda o cérebro a alinhar as informações visuais com o movimento
Prefira refeições leves: antes de viajar, evite alimentos gordurosos ou pesados. Comer pequenas porções e se manter hidratado também ajuda
Ventilação é importante: o ar fresco pode aliviar a náusea. Se possível, mantenha uma janela aberta ou use o ar-condicionado.
Faça pausas em trajetos longos: levantar, caminhar e respirar profundamente pode amenizar os sintomas.
Tratamentos e quando procurar um médico
Para quem sofre frequentemente com o problema, existem medicações específicas para prevenir ou tratar a cinetose, que devem ser indicadas por um médico.
“Antieméticos (remédios para controlar enjoo) podem ser úteis em alguns casos, mas o uso deve ser orientado por um profissional para evitar efeitos adversos”, alerta o Dr. Augusto.
Além disso, técnicas de respiração e controle da ansiedade podem auxiliar pessoas que ficam apreensivas antes de viagens.
A reabilitação vestibular, que consiste em exercícios focados na recuperação e na estabilização do nosso equilíbrio/labirinto, tem um papel fundamental no tratamento da cinetose e de outras labirintopatias.
Recomendação
Em casos persistentes, o especialista recomenda uma avaliação detalhada com um otorrinolaringologista, que poderá investigar se há alterações no equilíbrio/labirinto.
Com atenção a esses cuidados e orientação médica quando necessário, é possível viajar com mais conforto e reduzir significativamente os sintomas da cinetose.
Pequenas mudanças de hábito, como escolher bem o assento e manter o corpo bem alimentado e hidratado, podem fazer toda a diferença para quem costuma enjoar em movimento – garantindo que o trajeto seja tranquilo do início ao fim.
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