Pesquisa aponta que a exposição a mais de 3 lux de luminosidade durante o sono altera a estrutura cardíaca e reduz a eficiência do bombeamento de sangue
Estudo revela que dormir em quartos com pouca luz pode alterar os músculos cardíacos e aumentar riscos cardiovasculares; saiba como se proteger (Foto Arquivo)
Um novo estudo publicado no European Heart Journal traz um alerta importante para a saúde cardiovascular: mesmo uma pequena exposição à luz durante o sono pode modificar a forma e a função dos músculos cardíacos, elevando o risco de doenças no futuro.
Para os especialistas, a poluição luminosa e o brilho de eletrônicos no quarto já despacham como novos fatores de risco.
A pesquisa analisou dados de mais de 11.000 pessoas sem histórico de problemas cardíacos que utilizaram sensores de pulso para medir a incidência de luz noturna, passando por exames de ressonância magnética três anos depois.
O Impacto de Dormir com Mais de 3 Lux
O estudo revelou que dormir em ambientes com luminosidade superior a 3 lux — o equivalente à luz da luz da lua ou ao facho que entra por baixo da porta — provoca alterações preocupantes:
Espessamento cardíaco: As paredes do ventrículo esquerdo do coração sofrem um processo de remodelação, tornando-se mais espessas e reduzindo o espaço interno;
Perda de eficiência: O músculo cardíaco perde capacidade de contração durante os batimentos, um indicativo precoce de disfunção;
Privação de sono: Entre 24% e 49% dos danos detectados estão associados à redução na qualidade e duração do sono (menos de cinco a seis horas por noite) provocada pela claridade.
Dicas Simples para Proteger o Coração
Especialistas reforçam que pequenas mudanças na rotina do quarto ajudam a bloquear a luz e preservar a saúde do sono:
– Instale cortinas ou persianas blackout nas janelas;
– Vedem frestas de portas com fitas de isolamento para barrar luzes de corredores;
– Substitua luzes de cabeceira por lâmpadas de tons avermelhados, âmbar ou branco quente;
– Utilize máscaras de dormir caso a luminosidade externa persista.
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