Conheça os três primeiros (e principais) passos para conseguir perder peso

  • Salvador Netto
  • Publicado em 4 de novembro de 2020 às 18:34
  • Modificado em 11 de janeiro de 2021 às 07:25
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Além de manter a disciplina, saiba por onde deve começar

Quer perder peso, mas não sabe como começar? A “Healhline” dá uma ajuda e apresenta as principais medidas:

1. Reduza o consumo de hidratos de carbono refinados: Reduzir os açúcares e amidos da dieta pode ajudar a controlar o apetite, diminuir os níveis de insulina e fazer com que perca peso.

2. Coma proteína, gordura e vegetais:

Cada refeição tem ter uma fonte de proteína, uma fonte de gordura saudável, carboidratos complexos e vegetais.

3. Movimente o corpo: O treino de resistência, como o levantamento de pesos, é uma ótima opção para perder peso. Se isso não for possível, os exercícios cardiovasculares também são eficazes.