Acelerar o metabolismo, além de auxiliar na perda de peso,
também pode melhorar várias funções do organismo. E o melhor é que isso pode
ser alcançado com alimentos naturais, fáceis de serem encontrados nos
supermercados e que de quebra trazem outros benefícios para a saúde.
Conheça quais são esses alimentos e tire o maior proveito!
1.
Abacaxi
A fruta é rica em vitamina C,
essencial para o bom funcionamento das células. “Quanto mais dessa vitamina
cheia de antioxidantes circulante no corpo, menos lesões celulares
teremos. Isso quer dizer que sobra mais tempo hábil para o organismo
sintetizar massa magra – o que, no médio prazo, faz com que queimemos mais
calorias”, explica Samanta Brito, nutricionista da Estima Nutrição, de São
Paulo.
2. Frutas vermelhas
Elas contêm antocianina, substância
anti-inflamatória que intensifica a sensação de saciedade e ainda estimula a
liberação de adiponectina, um hormônio que ativa enzimas responsáveis por
colocar o metabolismo para “trabalhar a todo vapor”, diz a especialista.
3. Matchá
Por conter clorofila em sua composição, a ingestão
da erva – em forma de chá – faz uma limpeza geral no organismo e deixa seu
corpo tinindo. “O maatchá também apresenta um alto teor de catequinas, um
polifenol que aumenta a temperatura corporal e eleva o número de calorias
queimadas durante o dia”, diz Samanta.
4. Whey protein
A proteína do soro do leite é formada por
aminoácidos que contribuem com o aumento da massa magra. “Quanto mais músculos,
mais energia o corpo vai despender para dar conta da manutenção de todas essas
fibras, mesmo em repouso”, conta Samanta. Ou seja, metabolismo a mil!
5. Linhaça
Por que apostar na semente: ela é riquíssima em
ômega 3, um anti-inflamatório que desperta a atividade de enzimas que quebram e
eliminam a gordura. “Aí, aos poucos, o corpo vai voltando a funcionar em seu
ritmo normal e o metabolismo pega no tranco novamente”, diz a especialista.
