Buscar líquidos claros como água ou caldo é melhor para ajudar a interromper um ataque de tosse. “Eles literalmente limpam as vias respiratórias superiores – acima da caixa de voz e das cordas vocais – de uma substância irritante”, diz Shapiro.

Se você estiver perto de um micro-ondas ou tiver acesso a uma bebida quente, isso é ainda melhor, diz Margaret Quinn, DNP, professora associada clínica da Escola de Enfermagem da Rutgers University. “Fluidos quentes podem ajudar a acalmar a garganta e soltar o muco”, diz ela.

Beba uma bebida que contenha gengibre

O gengibre tem duas vantagens, de acordo com Shapiro: “age como um descongestionante e também pode relaxar os músculos ao redor das vias aéreas”. O gengibre também é um anti-inflamatório e é comumente usado em remédios caseiros para tosse.

Respire pelo nariz

Se você sentir que sua tosse está ligada a uma “cócega” na garganta, Shapiro recomenda tentar este truque: Sente-se, tente manter a calma e respire pelo nariz. “Isso abre uma parte diferente das vias aéreas e relaxa os músculos ao redor da caixa de voz”, explica ela. 

Maneiras de parar uma tosse teimosa durante o dia

Se você tem uma tosse diurna que não para, estas soluções podem ajudar:

Chupe uma pastilha para tosse

As pastilhas para a tosse “liberam adoçantes solidificados para cobrir a garganta”, diz Shapiro. E, se você estiver com o nariz entupido, pode usar pastilhas com mentol para um efeito descongestionante.

Beba uma bebida com infusão de tomilho

A pesquisa sugeriu que o tomilho pode ajudar a reduzir a tosse, incluindo um estudo que descobriu que uma mistura de tomilho reduziu o número de ataques de tosse que as pessoas com bronquite tiveram em quase 69% em comparação com quase 48% nas pessoas que tomaram um placebo. 

Outro estudo com 749 pessoas com tosse descobriu que aqueles que tomaram um xarope com infusão de tomilho tiveram uma “redução significativa” na gravidade da tosse.

Para colher os benefícios em casa, Henning sugere misturar uma colher de sopa de tomilho seco em uma xícara de água fervente, deixando-a em infusão um pouco, coando e, em seguida, adicionando um pouco de suco de limão e mel “para um chá calmante para a garganta que você pode saborear o dia todo. ”

Experimente um tratamento a vapor

Expor suas vias respiratórias ao vapor – que pode ser tão simples quanto deixar correr água quente no chuveiro e respirar profundamente – pode ajudar a diluir um pouco do muco mais espesso do nariz e umedecer a parte de trás da garganta, diz Shapiro. 

“Isso ajudará a aliviar qualquer congestionamento, para que seja possível eliminá-lo”, acrescenta ela.

Maneiras de parar uma tosse noturna

Uma tosse noturna pode mantê-lo acordado. Essas soluções podem ajudar:

Tome uma colher de chá de mel

A pesquisa sugere que tomar uma colher de mel antes de dormir pode ser mais eficaz para parar a tosse do que o remédio para tosse propriamente dito. Um estudo com 105 crianças entre 2 e 18 anos com infecções do trato respiratório superior descobriu que aquelas que tomaram mel na hora de dormir tiveram mais alívio da tosse e dormiram melhor do que aquelas que receberam xarope para tosse ou nenhum tratamento.

(Observação: não deve ser usado em crianças menores de 12 meses devido a um risco raro, mas potencial, de botulismo.)

Ajuste sua dieta

Shapiro recomenda evitar esses alimentos e bebidas perto da hora de dormir para diminuir os sintomas. “Idealmente, a última refeição deve ser pelo menos duas a três horas antes de deitar”, diz Shapiro.

Use uma irrigação nasal antes de dormir

Irrigações salinas nasais são maneiras “fantásticas” de limpar o nariz e os seios da face, diz Shapiro – e isso também pode ajudar na tosse. “Congestão e sinusite são gatilhos comuns para tosse, devido ao gotejamento pós-nasal para o fundo da garganta, especialmente durante o sono”, explica ela.

Use um umidificador em seu quarto

O aquecimento interno vai aquecer sua casa, mas também pode remover a umidade do ar, diz Quinn – e isso pode irritar sua garganta e pulmões. Um umidificador pode ajudar a adicionar a umidade de volta, diz ela. A umidade extra causará menos secura e irritação “levando a menos tosse”, diz Shapiro. 

(Observação: essa matéria não substitui a orientação médica)