Termo popular nas redes sociais alerta para os efeitos de passar horas sentado na firmeza e no tônus muscular da região
Entenda o que é ‘bumbum de cadeira’ e veja como o excesso de tempo sentado afeta o corpo (Foto Magnific)
Passar longos períodos do dia na posição sentada tornou-se um padrão comum no trabalho e no lazer. Nas redes sociais, a expressão “bumbum de cadeira” passou a ser utilizada popularmente para descrever glúteos com aspecto menos projetado, flácidos ou retos.
Embora o termo não represente um diagnóstico médico, médicos e especialistas alertam que a expressão reflete um problema real: os impactos do sedentarismo na saúde e na firmeza da musculatura glútea.
Os músculos dos glúteos são fundamentais para movimentos básicos, como caminhar, levantar, subir degraus e manter a sustentação do quadril. Com a falta de estímulos físicos adequados, a musculatura perde tônus e condicionamento.
O Que Ocorre com a Musculatura ao Ficar Sentado
A posição sentada prolongada exerce pressão contínua sobre a região, enquanto os músculos permanecem inativos.
No entanto, especialistas destacam que ficar algumas horas na cadeira não altera o corpo sozinho; o problema reside na falta de exercícios de força fora desse período.
De acordo com a médica Danuza Alves, especialista da Clínica Leger, a aparência da região depende de um conjunto de fatores que incluem a distribuição de gordura, elasticidade da pele, envelhecimento natural, genética e, principalmente, o nível de atividade física diária.
Ela reforça que nenhum procedimento estético substitui o fortalecimento muscular.
Como Evitar a Perda de Tônus Muscular
Para neutralizar os efeitos do tempo sentado e melhorar o contorno e a firmeza dos glúteos, médicos recomendam pequenas mudanças de hábitos na rotina:
Pausas ativas: Fazer interrupções a cada uma ou duas horas para levantar, caminhar e alongar o corpo;
Aproveitar oportunidades de movimento: Dar preferência ao uso de escadas e fazer pequenos deslocamentos a pé durante o dia;
Exercícios direcionados: Praticar musculação ou treinos de resistência focados nos glúteos e membros inferiores ao menos três vezes por semana;
Manutenção do estilo de vida: Entender que o treino pontual deve ser acompanhado por um cotidiano menos sedentário.
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