No Brasil, cerca de 35% da população sofre com o problema de esteatose hepática – foto Freepik
É fato notório e amplamente constatado pelos consultórios médicos: a humanidade está sendo cada vez mais empurrada para uma vida agitada, sem tempo de alimentação ou de práticas saudáveis, como atividade física, por exemplo.
E uma das maiores consequências é o surgimento de cada vez mais casos de doenças crônicas, uma delas, a esteatose hepática, ou gordura no fígado.
Autoridades mundiais de saúde afirmam que quase dois bilhões de pessoas sofrem com a doença, que começa sem apresentar sintomas, mas se não cuidada do modo correto, pode desencadear problemas mais graves como doenças cardíacas, AVC e até mesmo o câncer.
Agora você vai conhecer cinco maneiras de reverter a gordura do fígado, que no Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, já atinge 35% da população adulta, ou seja, em média, 30 milhões de pessoas.
Por isso é importante prestar bem atenção em cada recomendação, já que elas foram extraídas de relatórios médicos e pesquisas feitas pelos institutos e universidades mais renomadas do mundo. Seguem as dicas:
1 – Faça um diagnóstico precoce – Por ser uma doença silenciosa, a esteatose é uma ameaça que se instala no organismo e vai crescendo sem deixar sintomas.
De acordo com os médicos até 5% de gordura é considerado um percentual seguro, embora já acende o alerta para a necessidade de se cuidar.
Acontece que a maioria das pessoas simplesmente não faz exames específicos voltados para o fígado e um exame simples de ultrassonografia já pode detectar o problema.
Claro que os exames mais sofisticados como a biopsia hepática, tem maior poder de determinar o grau da gordura do fígado. Mas exames mais detalhados devem ser solicitados por médicos especialistas.
2 – Faça exercícios físicos – Fazer exercícios físicos regularmente diminui o risco de acúmulo de gordura visceral, um dos principais pontos de partida da esteatose hepática não alcoólica.
De acordo com médicos e especialistas, o simples hábito de caminhar já pode ser um importante aliado na luta pela reversão da esteatose hepática.
3 – Adote uma dieta saudável – Manter uma alimentação adequada tem sido uma das principais dificuldades da vida moderna, já que a maioria de nós está sempre às voltas com compromissos quase sempre inadiáveis.
Mas a verdade é que quando se trata de cuidar da máquina humana, não tem jeito, até porque uma hora ela pode parar de vez.
Então, procure uma orientação nutricional, abandone a comida gordurosa, como frituras, diminua substancialmente o consumo de carne vermelha e risque de sua dieta os refrigerantes, que trazem em sua composição uma alta carga de açúcar.
Com uma boa dose de boa vontade, com certeza você encontrará o melhor modo de se alimentar a fim de preservar a saúde do seu fígado.
4 – Livre-se do estresse do dia a dia – Poucas pessoas se dão conta, mas o estresse é uma das maiores causas da esteatose hepática.
Isso porque uma pessoa estressada pode facilmente adotar hábitos alimentares prejudiciais como o alto consumo de açúcar e alimentos de baixíssimo valor nutricional. É muito comum em casos de rotina estressante a troca de refeições saudáveis por salgadinhos para enganar a fome.
5 – Adote a suplementação alimentar mais natural possível – Isso vai fazer com que você fuja dos remédios da indústria farmacêutica tradicional e ao mesmo tempo, apenas repondo em seu organismo, o que ele não consegue receber através da alimentação saudável.
*Informações Notícias ao Minuto
