Os músculos são estruturas que produzem movimento, através das suas contrações e relaxamentos. Ao montarmos um treino, dentre diversos fatores, levamos em consideração a atuação muscular em cada movimento. Agora imagina fazer isso em cada exercício… acha que é moleza?
Por isso o ato de montar um treino é um processo único, pois cada programa deve ser personalizado. Ou seja, sua rotina de exercícios é pessoal e intransferível!!!
Ao fazermos um exercício (vamos usar a rosca bíceps como exemplo), uma série de músculos participa do movimento, cada um com uma atuação, que pode ser:
⦁ AGONISTA – é o músculo principal, que produz e executa o movimento ao se contrair. Por exemplo, o bíceps braquial faz a flexão do cotovelo na rosca bíceps.
⦁ ANTAGONISTA – músculo oposto ao agonista, que relaxa após a contração do agonista, resistindo ao movimento e fazendo com que o movimento volte para a posição inicial. Por exemplo, o tríceps braquial faz a extensão do cotovelo, freando a rosca bíceps.
⦁ SINERGISTA – um ou mais músculos auxiliares durante o movimento principal. Por exemplo, o braquial e o braquiorradial também atuam na flexão do cotovelo, auxiliando o bíceps braquial durante a rosca bíceps.
⦁ ESTABILIZADOR – um ou mais músculos que estabilizam a articulação envolvida, evitando movimentos indesejados. Por exemplo, alguns músculos (serrátil, peitoral e rombóides) estabilizam a articulação do ombro para que o cotovelo faça a rosca bíceps com a técnica adequada.
Manter a saúde dos músculos em dia é de suma importância, pois além de produzirem movimento, os músculos atuam na estabilização das posições corporais, ajudam na regulação do volume dos órgãos, auxiliam no transporte de substâncias por todo o corpo e na produção, ajudando na manutenção da temperatura corporal.
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Até a próxima e vamo treinar!!
