Consideramos a água como uma das substâncias de maior importância para o funcionamento saudável do corpo humano. Além de hidratar, ela é responsável por maior parte da composição do sangue, expelir toxinas do corpo e manter o funcionamento de alguns órgãos. Por isso é tão importante e recomendado que se ingira ao menos dois litros de água, diariamente.
Uma alimentação saudável e balanceada também pode oferecer a hidratação necessária ao corpo humano, é que algumas frutas e verduras são formadas por cerca de 90% de água e podem ajudar a hidratar o corpo.
Confira abaixo mencionado, alguns alimentos e seu percentual de água:
Alface – 96,1%; abobrinha – 93,9%; morango – 91,5%; chuchu – 94,8%; pimentão verde – 93,5%; espinafre – 94%; cenoura – 90,1%; melancia – 90,7%; jiló – 91,6%; melão – 91,3%; couve-flor – 92,8%; acerola – 90,5%; tomate – 95,1%; laranja – 90,2%; couve – 90,9%; pepino – 96,8%; aipo – 93,8%; rabanete – 95,1%; beterraba e 90,6%, brócolis – 91,2%.
Além do consumo direto desses alimentos, ainda há opção de misturá-los ou prepara-los individualmente na forma de sucos. Dependendo do gosto de cada pessoa, eles podem auxiliar a alcançar a cota mínima de água que deve ser ingerida por dia.
