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​A
cada três segundos, uma pessoa sofre uma fratura decorrente da osteoporose –
responsável anualmente por 8,9 milhões de fraturas, de acordo com a Federação
Internacional da Osteoporose (IOF). Estima-se que uma em cada três mulheres ou
um em cinco homens, com mais de 50 anos já sofreram ou ainda vão sofrer alguma
lesão osteoporótica. No Brasil, a doença chega a atingir 15 milhões de pessoas.

Os
números são alarmantes, ainda mais porque a doença não apresenta sintomas,
dificultando o diagnóstico precoce, como explica o médico ortopedista,
subespecialista em cirurgia de coluna menos invasiva, Rodrigo Souza Lima, da
Ortosul. Segundo ele, os indícios só começam a aparecer quando o problema se
agrava ou, quando há fraturas. “Os sintomas vão aparecendo com a
agravamento da doença. Entre eles, a diminuição da estatura ao decorrer dos anos,
dor e sensibilidade nos ossos, dor na região lombar e no pescoço por conta de
fratura nos ossos da coluna vertebral, encurvamento da postura. Além de dores
no pescoço, causadas por fraturas nos ossos da coluna”, pontua.

O
médico acrescenta que a forma mais comum de se notar o problema são as fraturas
sem traumas, mais comuns no fêmur, coluna, colo e mesmo no punho. “Os
principais grupos de risco para desenvolver a osteoporose são as mulheres,
especialmente depois da menopausa, decorrente da baixa hormonal, os
caucasianos, magros, sedentários e tabagistas”, afirma o especialista.

Como evitar a osteoporose?
De acordo com a
nutricionista funcional e oncológica Michelle Mendes, da Aliança Instituto de
Oncologia, o consumo de alimentos ricos em cálcio, como couve e brócolis,
repolho, leite e derivados, ajuda a manter a saúde dos ossos. Ela explica que o
leite possui uma grande quantidade de cálcio, porém a fração absorvida pelo
organismo é pequena. Já a couve e o brócolis, por exemplo, apesar de possuírem
uma quantidade menor que o leite, apresentam uma absorção mais fácil pelo corpo
humano. “Além do cálcio, a saúde dos nossos ossos depende de vários outros
nutrientes como a vitamina D, vitamina K e os minerais magnésio, cobre e zinco”,
destaca.

Qual o exercício mais indicado?
O instrutor de
musculação da Bodytech Lago Sul, Luiz Henrique Quadros afirma que é de extrema
importância procurar um profissional habilitado para planejar e orientar sobre
os exercícios corretos. Quadros relata que de uma forma geral todos os
exercícios auxiliam no tratamento e até mesmo previnem o aparecimento da
osteoporose.
“Antigamente
os exercícios de impacto como corrida e saltos eram contra indicados por expor
as articulações e ossos, mas hoje é sabido que até mesmo a contração muscular
(atrito de músculos e ossos) pode causar um dano de pequena magnitude que
proporciona melhoras ao quadro”, complementa.

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