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O bilhete da escola não mente: o menino comeu
brócolis, a menina, cenourinhas, frutas, arroz e feijão. Mas quando chegam em
casa, nada de salada: se o jantar não for batata frita, um leite com
achocolatado ou os dois juntos, nada feito. Por que seu filho parece comer bem
na escola, mas não em casa? Uma das explicações é o efeito manada: um amiguinho
come, todos vão experimentando.

Não encare a comida como punição

Não prometa passeios, brincadeiras ou sobremesas se
a criança comer toda a salada. O alimento não pode ser encarado como algo
negativo. Prefira discorrer sobre como é gostoso, como faz bem ou incremente o
preparo.

Sem petiscos e refrigerantes em casa

Facilite a sua vida: se não quer que seu filho faça
escolhas alimentares ruins, não tenha a despensa repleta de alimentos tipo
snacks, refrigerantes, sucos artificiais e doces. Não é preciso proibir, mas
deixe para pisar na jaca com os pequenos em passeios eventuais e não no
dia-a-dia.

Todos na cozinha

Envolva a criança no preparo dos alimentos, peça que
ela lave, pique, disponha no prato. Assim, ela terá mais vontade de
experimentá-los. E orgulho de ter participado.

Dê o exemplo

Não espere que seu filho vá comer alimentos
saudáveis se você não tem o hábito de comê-los. As crianças aprendem por
exemplos e os pais são os maiores. Que tal aproveitar a oportunidade para
melhorar a sua própria alimentação?

Incremente

Sanduíches, sorvetes e bolos são guloseimas
irrecusáveis para a maioria das crianças, e também podem ser saudáveis,
conforme a escolha dos ingredientes. Lanches com verduras, frutas e pouco
açúcar são ideais para agradar os pequenos.

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