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Alimentação pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos e alto consumo de proteínas pioram o quadro
Este não é, definitivamente, um assunto muito agradável, ao contrário, chega até mesmo a ser constrangedor. A de prisão de ventre ou constipação se caracteriza pela dificuldade na regular progressão das fezes.
As causas mais comuns costumam ser a dieta pobre em fibras, a pequena ingestão de líquidos e o consumo excessivo de proteína animal e de alimentos industrializados.
Assim, para combater o problema, saiba quais são os alimentos que causam e aqueles que combatem o intestino preso.
Alimentos que combatem a prisão de ventre
- Vegetais, especialmente legumes crus e com folhas, como repolho, alface ou couve;
- Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
- Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
- Sementes como linhaça, chia, abóbora;
- Iogurtes;
- Água.
Alimentos que causam a prisão de ventre
- Alimentos ricos em açúcar: refrigerantes, bolos, doces, chocolates;
- Alimentos ricos em gorduras e comida pronta congelada;
- Fast food;
- Leite e derivados integrais, pois são ricos em gorduras;
- Carnes processadas;
- Banana verde.
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