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Refeições equilibradas dão mais saciedade; comer bem durante o dia vai refletir na fome à noite
Sentir fome à noite pode ser indício de que alguma coisa está errada na alimentação. A nutricionista Marcela Kotait explica que refeições equilibradas no dia a dia nutrem melhor o corpo e dão mais saciedade. Ou seja, comer bem durante todo o dia vai refletir na fome à noite.
Entretanto, é importante ter uma alimentação balanceada à noite também. Você não precisa restringir o cardápio e escolher apenas salada ou fruta. “É preciso respeitar os grupos alimentares para ter saciedade e não sentir fome quando for dormir ou de madrugada”, alerta a nutricionista.
Preste atenção em alguns pontos se estiver sentindo fome à noite:
Pulou alguma refeição? Quando alguma refeição principal não é feita, o corpo fica com necessidade de nutrientes e a fome aumenta ao longo do dia.
Fez um lanche intermediário entre o almoço e jantar? Não lanchar à tarde faz com que a pessoa chegue ao jantar com mais fome.
Comeu muito rápido? Comer rápido diminui a sensação de saciedade.
As refeições contemplam os grupos alimentares – proteína, carboidrato e fibras? Refeições completas dão mais saciedade.
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